Диета для похудения, или худеем правильно!

09
Окт

Автор: @-net on 09 Октября 2011.

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Игровые шаблоны DLE
Самая быстрая Диета

худеем правильноГлавная задача диеты – правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта и сжечь жир. Самым главным элементом для улучшения обмена веществ является клетчатка. Она представляет собой часть растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие на пищеварение и способствует снижению веса. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, отрубях, крупах, бобовых, сырых овощах и фруктах, а также в орехах и сухофруктах. Начинайте свой день с небольшой порции диетической каши, например, гречневой или овсяной.

Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей.

Попробуй овсяную диету, и Вы сами удивитесь результату – всего за неделю Вы сможешь укрепить здоровье и сбросить до 3 килограммов!

Главный продукт овсяной диеты – это овсяная каша. Чтобы улучшить вкус каши, можете добавить в готовый продукт немного сухофруктов или свежих фруктов. Есть диетическую овсяную кашу можно четыре и более раз в день – она очень хорошо насыщает, и чувство голода не появляется несколько часов.

Овсяная диета может проводиться один раз в год курсом длительностью от недели до месяца или же в виде разгрузочных дней раз в неделю или две. Разгрузочные дни – это наиболее простой, но не менее эффективный вариант! Если устраивать их регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Начните прямо сейчас, и Вы обретете идеальную фигуру!

Самыми полезными овощами для похудения считаются огурцы, помидоры, капуста, брокколи, сельдерей, морковь, а вот про картофель на время придется забыть.

Что касается фруктов и ягод, то тут тоже есть свои ограничения: Вы можете употреблять любые несладкие сорта, например, зеленые яблоки, апельсины, сливы, вишню и другие. Не забывайте о том, что при любой диете необходимо много пить – не менее полутора литров жидкости в день. Лучше всего для этого подойдут вода без газа, зеленый чай и обезжиренный кефир. Свежевыжатые соки из апельсина, ананаса или сельдерея – не только отличные сжигатели жира, но и кладезь витаминов!

Рекомендуем обязательно включать в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, обычный хлеб заменить на цельнозерновой, а в качестве заправки для салатов используйте оливковое масло, а не майонез. Не стоит забывать и про белок, который необходим для полноценного питания. В диете обязательно должны присутствовать яйца, белое куриное мясо, нежирная рыба и морепродукты, которые можно дополнить гарниром из круп, макаронных изделий из цельного зерна или овощей. Но не забывайте, что овощи в этом случае должны подвергаться минимальной обработке, так как при продолжительной варке они теряют большую часть содержащихся в них клетчатки и витаминов.

В борьбе за идеальную фигуру Вам придется свести до минимума употребление консервов, копченостей, жареного, сладкого, мучных продуктов и фастфуда.

При приготовлении еды старайтесь использовать соль и сахар в минимальных количествах и лишь в том в случае, когда это действительно необходимо. А вот от кофе, сладких газированных напитков и пакетированных соков с добавлением сахара лучше отказаться вовсе. Алкоголь и курение сильно замедляют обмен веществ, так что если Вы хотите иметь идеальную фигуру, избавляйтесь от этих вредных привычек!

И наконец, если хотите иметь плоский живот и подтянутую попу, без занятий спортом Вам не обойтись! Занятие спортом в сочетании с диетой результат будет намного эффективнее и быстрее!

Худейте правильно и не в ущерб своему здоровью. Будьте здоровы и красивы!

 

При копировании материалов с сайта, обязательна ссылка на www.a-net.com.ua

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

067 160-40-52
050 131-75-33
044 229-65-88
без выходных
Киев, ул. Николая Лебедева, 14а

Наши товары

Производители оборудования

Акции и Скидки!