20
бер.

Біг для здоров'я

Написав @-net on 20 березня 2012.

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Игровые шаблоны DLE
Самая быстрая Диета

купить беговую дорожкуБіг - найбільш доступне природне вправа. Щоб використовувати його, треба мати лише одне - бажання. За допомогою бігу ви зможете зміцнити своє здоров'я, поліпшити функціонування основних систем організму: серцево-судинної, дихальної, нервової та ін
Що треба знати займаючись бігом?

Не можна тренуватися після нервового чи фізичної перевтоми, особливо в стані великої втоми. Однак при гарній спортивній формі пробіжка чудово знімає розумові перевантаження, відволікає від прикрих дрібних подразників.

Для тренування серцево-судинної системи вибирається оптимальна швидкість бігу. Вона визначається частотою серцевих скорочень по формулі 180 мінус вік у роках. Однак і до такого темпу треба підходити обережно, так як серце і ноги можуть бути недостатньо підготовлені.

Оскільки ви почали бігати, тобто навантажувати себе фізично, то і відпочивати треба більше. Якщо хочете підвищити навантаження, то можна збільшити час бігу, довжину дистанції, але не швидкість. Це небезпечно! Після 6 місяців тренувань максимальне збільшення обсягу бігу на тиждень - не більше 1-1,5 км.

Займатися треба в такій послідовності: вправи, ходьба, біг, ходьба. Починайте біг в легкому темпі, щоб не було перепочинок, не поспішайте прискорювати біг!

Тренуючись систематично, Ви поступово помітите, про поліпшення вашої фізичної підготовленості.

купить беговую дорожку

Бігати можна за любої погоди. У негоду можна бігати будинку, для цього просто потрібно купить бігову доріжку. І тоді не сніг, ні дощ, ні спекотне літо не завадить Вам бути завжди у формі. Заняття на біговій доріжці принесуть Вам радість, Ви відчуєте, як тіло підпорядковується вам і як його можна тренувати за допомогою правильних фізичних навантажень. Вправляйтеся, щоб зменшити вагу; бігайте, щоб знизити тиск, бігайте, щоб поліпшити діяльність серця і легенів, поліпшити гнучкість суглобів і роботу мозку. А головне, рухайтеся - тільки це зміцнить ваше здоров'я, принесе приємне відчуття повноти життя.

При використанні матеріалів сайту, обов'язкове активне посилання на www.a-net.com.ua.

Додати коментар

У вас недостатньо прав для додавання коментарів.
Можливо, вам необхідно зареєструватися на сайті.

Захисний код
Оновити

067 160-40-52
050 131-75-33
044 229-65-88
без вихідних

Київ, вул. Миколи Лебедєва, 14а

Наші товари

Виробники обладнання

Акции и Скидки!