06
Май

Сколиоз.

Автор: @-net on 06 Мая 2012.

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Игровые шаблоны DLE
Самая быстрая Диета

Массаж при сколиозеКоррекция сколиоза – процесс длительный и сложный. Он может быть эффективен лишь в том случае, если содержит комплекс специальных мероприятий. Среди них по значимости выделяют следующие:

Устранение причин, вызывающих искривление позвоночника. Никакие методы лечения не будут эффективными, если человек продолжает неправильно сидеть, стоять, лежать или носить тяжести в одной руке. Поэтому важнейшая задача – постоянно сохранять правильную позу.

Необходимо научиться чувствовать правильное положение головы и надплечий, закрепить этот навык. Это лучше делать перед зеркалом: встать ровно, выровнять линию плеч, закрыть глаза, выполнить любые  движения в плечевых суставах в течение 7-10 с (например, круговые движения); не открывая глаз, постараться принять правильное положение, а затем открыть глаза и проверить, получилось ли. Опыт показывает, что первые попытки бывают, как правило, неудачными. Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока оно не получится правильно.

Выполнение различных физических упражнений с целью оздоровления организма, укрепления мышц, особенно мышц спины и живота. Выполнение руками симметричных движений. Лучшим средством для обучения таким движениям являются плавание брасом на спине, передачи мяча двумя руками, ходьба на лыжах.

Систематические занятия лечебной гимнастикой не реже 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 мин. В занятиях включаются общеразвивающий, специальные (корригирующие), дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц, упражнения с нетяжелыми предметами на голове. Корригирующие упражнения направленны главным образом на укрепление мышц на противоположной стороне дуги. Упражнения должны быть составлены опытным методистом лечебной физкультуры в соответствии с характером и степенью сколиоза.

мастер спинРазгрузка позвоночника. Это следует делать ежедневно, чтобы снизить нагрузку на позвоночник не только после занятий физкультурой, но и после долгого сидения, стояния и ходьбы. Наиболее эффективным является положение лежа на спине или животе в течение 30-40 и более минут. Даже читать и выполнять некоторые домашние задания можно лежа на животе. В этом случае надо подложить небольшую подушку под живот, чтобы не было сильного прогиба в поясничном отделе позвоночника, а книгу держать за пределами дивана, на стуле, который ниже его, с таким расчетом, чтобы расстояние от глаз до книги составляло 30-35 см.

Использование асимметричных поз. Разгрузку позвоночника можно сочетать с асимметричной позой в положении лежа, сидя, стоя, в висе. Такую позу можно принимать даже во время езды в общественном транспорте (например, при правосторонним грудном сколиозе следует держать левой рукой за поручень над головой, а правую руку опустить).

мастер спинВытяжение позвоночника в различных исходных положениях (лежа на наклонной плоскости, или просто лежа на специальной поверхности - "мастере спине").

Массаж спины с целью укрепления мышц на стороне выпуклости позвоночника и расслабления мышц на противоположной стороне дуги.

Перечисленным корректирующим мероприятиям целесообразно уделять ежедневно не менее одного часа. Комплекс упражнений при сколиозе не приводится, потому что он должен бать состав лен специалистом индивидуально.

В заключение следует еще раз подчеркнуть, что все названные дефекты осанки устранимы. И чем раньше начать систематически и с большим старанием выполнять приведенные здесь рекомендации, тем больше надежды на успех. Занятия будут проходить эмоциональнее, если упражнения выполнять в сопровождении приятной музыки с ритмом 80-100 тактов в минуту.

При копировании материалов с сайта, обязательна активная ссылка на www.a-net.com.ua

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

067 160-40-52
050 131-75-33
044 229-65-88
без выходных
Киев, ул. Николая Лебедева, 14а

Наши товары

Производители оборудования

Акции и Скидки!