20
Мар

Бег для здоровья

Автор: @-net on 20 Марта 2012.

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Игровые шаблоны DLE
Самая быстрая Диета

купить беговую дорожкуБег – наиболее доступное естественное упражнение. Чтобы использовать его, надо иметь лишь одно – желание. С помощью бега вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить функционирование основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др.

Что надо знать занимаясь бегом?

Нельзя тренироваться после нервного или физического переутомления, особенно в состоянии большой усталости. Однако при хорошей спортивной форме пробежка великолепно снимает умственные перегрузки, отвлекает от досадных мелких раздражителей.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы выбирается оптимальная скорость бега. Она определяется частотой сердечных сокращений по формуле 180 минус возраст в годах. Однако и к такому темпу надо подходить осторожно, так как сердце и ноги могут быть недостаточно подготовлены.

Поскольку вы начали бегать, т.е. нагружать себя физически, то и отдыхать надо больше. Если хотите повысить нагрузку, то можно увеличить время бега, длину дистанции, но не скорость. Это опасно! После 6 месяцев тренировок максимальное увеличение объёма бега в неделю – не более 1-1,5 км.

Заниматься надо в следующей последовательности: упражнения, ходьба, бег, ходьба. Начинайте бег в легком темпе, чтобы не было отдышки, не спешите ускорять бег!

Тренируясь систематически, Вы постепенно заметите, что ваш пульс в состоянии покоя становиться реже, что свидетельствует об улучшении физической подготовленности.

купить беговую дорожкуБегать можно при любой погоде. В ненастную погоду можно бегать дома, для этого просто нужно купить беговую дорожку. И тогда не снег, ни дождь, ни жаркое лето не помешает Вам быть всегда в форме. Занятия на беговой дорожке принесут Вам радость, Вы почувствуете, как тело подчиняется вам и как его можно тренировать с помощью правильных физических нагрузок. Упражняйтесь, чтобы сбавить вес; бегайте, чтобы снизить давление, бегайте, чтобы улучшить деятельность сердца и легких, улучшить гибкость суставов и работу мозга. А главное, двигайтесь – только это укрепит ваше здоровье, принесет приятное ощущение полноты жизни.

При копировании материалов с сайта, обязательна активная ссылка на www.a-net.com.ua

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

067 160-40-52
050 131-75-33
044 229-65-88
без выходных
Киев, ул. Николая Лебедева, 14а

Наши товары

Производители оборудования

Акции и Скидки!